Hẳn là bạn đã từng nghe nói về tác dụng của việc nhịn ăn gián đoạn và lợi ích sức khỏe mà nó đem đến. nhưng game thủ có biết, giả dụ bạn là phụ nữ, việc nhịn ăn có thể làm cho mất cân bằng nội tiết tố, thậm chí gây ra những vấn đề về sinh sản? Trong bài viết này, chúng ta cùng bàn luận để đưa ra các yếu tố tích cực của việc nhịn ăn không liên tục nhưng mà vẫn ko gây hại cho sức khỏe chút nào đâu nhé!
Tại sao game thủ nên nhịn ăn gián đoạn?
những nghiên cứu đã chỉ ra nguyên nhân ăn chay không liên tục siêu phải chăng cho sức khỏe vì giúp tăng năng lượng, cải thiện kỹ năng nhận thức, trí nhớ và suy nghĩ mạch lạc hơn. Ẳn chay cách quãng còn giúp cơ thể chống lại insulin, chặn đứng chất béo và insulin giúp đỡ nhau bằng bí quyết giảm IGF, nâng cao độ nhạy cảm của insulin nhưng mà ko làm cho giảm phòng tập gym đàm luận chất. Ẳn chay ngăn cách cải thiện tài năng miễn dịch, ít sở hữu nguy cơ bị bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch. cơ chế ăn uống này cũng giúp chặn lại những bệnh thoái hóa thần kinh nhờ neurotropic – 1 dòng protein thúc đẩy sự tăng trưởng và bảo vệ tế bào thần kinh.
Bác sĩ chia sẻ kinh nghiệm nhịn ăn ngăn cách
Bác sĩ Amy Shah (Mỹ) đã thất bại ngay lần thứ 1 thực hiện cơ chế nhịn ăn đứt quãng. Bà ko cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng cũng như nhận thức rõ ràng tất cả trang bị như đã nghe về thuận tiện lúc nhịn ăn không liên tiếp.
"Ngày thứ nhất, tôi đã ăn quá ít và chẳng thể nào ngủ được vào đêm đó. Ngày hôm sau, tâm trạng tôi đầy mệt mỏi và cáu kỉnh, tôi hiện nguyên hình là một con thú đói lả thèm đồ ăn. Và sau một tuần như vậy, tôi đành bỏ cuộc giữa chừng.
Là 1 bác sĩ, tôi tự hỏi liệu những người thanh nữ khác mang rơi vào hoàn cảnh như mình? Và rồi tôi lên mạng sắm kiếm thông tin. Chao ôi! Tôi thấy vô vàn các phiên bản tin, blog, chia sẻ trên cộng đồng online có quá phổ biến chị em phàn nàn về phương pháp nhịn ăn ngăn cách và sự ảnh hưởng đến nội tiết tố. nhưng thực tế là mang những tài liệu khoa học giúp đỡ đa số các cảm giác chúng tôi trải qua lúc ăn uống kiểu này mà ko hay biết".
các khi nhịn ăn và sự kết nối với hormones
Quả nhiên là việc nhịn ăn không liên tục với thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố ở gym nếu game thủ thực hiện ko đúng phương pháp. thanh nữ vô cùng nhạy cảm sở hữu chuyện đói. tap gym cơ thể đang bị bỏ đói, nó sẽ tăng gym các hormones đói leptin và ghrelin.
tap gym, khi đàn bà cảm thấy đói hoa cả mắt khi ăn uống kiểu này thì sở hữu nghĩa là đang trải qua sự tăng thêm hormones đói trong cơ thể. Đây là cách chị em bảo vệ thai nhi – như một phiên bản năng đối mang các người không hề với thai.
đa dạng người lại bỏ lỡ những tín hiệu đói của cơ thể, thành ra lại gây vấn đề to hơn. Chúng ta cố gắng lơ chúng đi nhưng mà lại thất bại vì ngay sau đấy sẽ chè chén, ăn uống no say không bắt buộc biết gì đang xảy ra nữa. ấy chính là loại vòng luẩn quẩn làm cho hormones suy thoái và chặn đứng sự rụng trứng.
0 comments:
Post a Comment